日本京都府立醫(yī)科大學(xué)內(nèi)分泌和乳腺外科的富田仁美及其同事分析了超過 36,000 名日本女性長達(dá)9年的跟蹤數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)：每天坐著超過 7 小時與乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。這個結(jié)果發(fā)表在《Cancer Sci》(2023 年 12 月 2 日在線版)。已有的針對日本人的隊(duì)列研究表明，休閑運(yùn)動和每天步行超過1小時確實(shí)可降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，但久坐超過 7 小時后并沒有觀察到預(yù)防效果。

日本人是世界上坐得最久的人群

大家已經(jīng)知道，長時間坐著或躺著會對健康產(chǎn)生負(fù)面影響。根據(jù)2011年國際標(biāo)準(zhǔn)化身體活動調(diào)查問卷顯示，日本人每天坐著超過7個小時(中位)，是世界上坐著時間最長的人群。久坐與癌癥發(fā)病率之間存在關(guān)系，但尚未表明每天坐著的時間與乳腺癌發(fā)病率之間存在關(guān)系。

在此背景下，富田仁美等研究者利用日本多中心隊(duì)列研究J-MICC STUDY的數(shù)據(jù)，分析了運(yùn)動與乳腺癌發(fā)病率的關(guān)系，以及閑暇時的運(yùn)動量、運(yùn)動頻率、每日步行時間的影響。在35~69歲，36023名日本女性調(diào)查者(平均年齡54.5歲)中位隨訪 9.4 年期間，有554 名患者罹患乳腺癌。

每周3次以上運(yùn)動仍然會增加罹患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn) 77%

Cox比例風(fēng)險(xiǎn)分析的結(jié)果，與每天坐著的時間少于7小時的小組相比，每天坐7小時或以上的小組患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)明顯升高[風(fēng)險(xiǎn)比(HR) 1.36，95% CI：1.01~1.71]]。此外，在分析運(yùn)動時間(每天閑暇時運(yùn)動超過1小時)、運(yùn)動頻率(每周運(yùn)動超過3次)以及步行時間(每天超過1小時)的影響時發(fā)現(xiàn)，坐著超過7小時的人群患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)較高，且這些因素沒有預(yù)防效果(HR= 1.58，95% CI：1.11-2.25;HR =1.77，95% CI：1.20-2.61;HR= 1.42，95% CI：1.10-1.83)。

圖：每日坐位時間和體力活動與乳腺癌的患癌風(fēng)險(xiǎn)

(摘自日本京都府立醫(yī)科大學(xué)新聞稿)

基于這一發(fā)現(xiàn)，研究者指出，久坐時間對乳腺癌發(fā)病率的影響可能比運(yùn)動更大。與其在閑暇時間集中進(jìn)行運(yùn)動，不如時常進(jìn)行“微運(yùn)動”，例如經(jīng)常站起來，伸展身體以防止久坐。